【監修者：Y.Y（美容師国家資格所有）】
「最近、シャワーの後の排水溝や、ブラッシングした後のブラシに髪の毛が増えた気がする…」そんなお悩みはありませんか？
抜け毛はデリケートな問題ですが、毎日のシャンプーを見直すことで、健やかな頭皮環境に整え、悩みをケアできる可能性があります。この記事では、美容師国家資格を持つ私が、抜け毛対策シャンプーの選び方のポイントから、注目すべき有効成分、そして正しいシャンプー方法まで、わかりやすく解説します。
あなたに合ったシャンプーを見つけて、自信の持てる髪と頭皮を目指しましょう。
この記事でわかる事
そもそも、なぜ抜け毛は起こるの？考えられる原因
抜け毛は誰にでも起こる自然な生理現象ですが、その量が増えたと感じる場合は、何らかの原因が隠れているかもしれません。セルフケアで改善が期待できる、主な原因を見ていきましょう。
頭皮環境の悪化
健康な髪は、健康な頭皮から育ちます。しかし、頭皮が乾燥していたり、逆に皮脂が過剰に分泌されていたり、血行不良に陥っていたりすると、髪の成長が妨げられ、抜け毛につながることがあります。 特に、洗浄力の強すぎるシャンプーは頭皮の乾燥を招く原因になるため注意が必要です。
生活習慣の乱れ
食生活の偏り、睡眠不足、過度なストレスは、髪の健康に大きく影響します。髪の主成分であるタンパク質や、その成長を助けるビタミン、ミネラルが不足すると、髪が細くなったり、抜けやすくなったりします。十分な睡眠とバランスの取れた食事、そして適度なストレス解消を心がけることが大切です。
間違ったヘアケア
ゴシゴシと力を入れて髪を洗ったり、熱いお湯ですすいだり、ドライヤーを長時間同じ場所に当て続けたりする行為は、頭皮や髪にダメージを与え、抜け毛の原因となり得ます。毎日のケアだからこそ、正しい方法を身につけることが重要です。
※注意：抜け毛の原因は様々であり、中には皮膚疾患やホルモンバランスの変化などが関係している場合もあります。セルフケアを続けても改善が見られない場合や、急激な抜け毛の増加が見られる場合は、皮膚科や専門のクリニックに相談することをおすすめします。
抜け毛対策シャンプー選びで失敗しないための3つのポイント
抜け毛対策の第一歩は、自分に合ったシャンプーを選ぶことから始まります。ここでは、シャンプー選びで特に重視したい3つのポイントを解説します。
Point 1: 頭皮に優しい「アミノ酸系」の洗浄成分を選ぶ
シャンプーの洗浄成分は、大きく「高級アルコール系」「石けん系」「アミノ酸系」などに分けられます。抜け毛が気になる方は、頭皮への刺激がマイルドで、必要なうるおいを残しながら洗える「アミノ酸系」の洗浄成分が配合されたシャンプーを選びましょう。
成分表示に「ココイルグルタミン酸」「ラウロイルメチルアラニン」などの記載があるものがアミノ酸系シャンプーの目印です。
Point 2: 頭皮環境を整える「保湿・血行促進成分」に注目
抜け毛対策には、頭皮環境を健やかに保つ成分が不可欠です。 頭皮の乾燥を防ぐ保湿成分や、血行を促進して髪に栄養を届けやすくする成分が配合されているかチェックしましょう。
- 保湿成分の例： セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、グリセリンなど
- 血行促進成分の例： センブリエキス、オタネニンジン根エキスなど
- 抗炎症成分の例： グリチルリチン酸2Kなど（フケ・かゆみを防ぐ）
Point 3: 継続できる価格帯と好みの香りを選ぶ
頭皮ケアは、毎日コツコツと続けることが何よりも大切です。無理なく続けられる価格帯の製品を選びましょう。また、バスタイムがリラックスできる時間になるよう、ご自身の好みの香りを選ぶのも重要なポイントです。
【成分解説】抜け毛対策に効果が期待できる有効成分一覧
シャンプーの成分表示を見て、何が何に効くのか分からないという方も多いのではないでしょうか。ここでは、抜け毛対策シャンプーによく配合されている代表的な有効成分とその働きを表にまとめました。
| 成分名 | 期待できる効果 |
| グリチルリチン酸ジカリウム（グリチルリチン酸2K） | 頭皮の炎症を抑え、フケやかゆみを防ぎ、頭皮環境を健やかに保つ。 |
| センブリエキス | 頭皮の血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくすることで、髪の成長をサポートする。 |
| ピロクトンオラミン | フケの原因菌の増殖を抑え、頭皮の炎症やフケ・かゆみを防ぐ。 |
| ヘマチン | 髪の主成分であるケラチンと結合し、髪にハリ・コシを与える。また、カラー後の残留アルカリを除去する働きも期待できる。 |
| キャピキシル | アカツメクサ花エキスとアセチルテトラペプチド-3からなる成分。髪にハリ・コシを与え、健やかな状態に導く。 |
美容師が推薦する！人気のサロン専売品抜け毛対策シャンプー3選
ここでは、多くの美容師が支持し、実際にサロンでも使用されている人気のサロン専売品シャンプーの中から、特に抜け毛対策におすすめのアイテムを3つ厳選してご紹介します。
資生堂プロフェッショナル アデノバイタル シャンプー
【こんな人におすすめ】
- 髪のボリューム不足が気になる方
- 髪にハリ・コシを与えたい方
- 頭皮環境を整え、健やかな髪を育てたい方
資生堂の独自成分「ヘアパワライジングシステム」が、頭皮、根元、毛髪の3方向からアプローチ。 髪の内部からハリとコシを与え、根元からふんわりと立ち上がるボリューム感のある髪へと導きます。うるおいを守りながら、頭皮の汚れをすっきりと洗い上げる使用感も人気です。
| 特徴 | 独自の先進テクノロジーでボリューム感をサポート |
| 価格帯 | 約3,378円（税込）/ 1000ml |
| メリット | 根元からふんわり立ち上がる 髪にハリ・コシが出る 頭皮のうるおいを保つ |
| デメリット | 人によっては洗浄力がマイルドに感じる場合がある |
コタセラ スパシャンプー
【こんな人におすすめ】
- 頭皮のフケやかゆみが気になる方
- デリケートな頭皮を優しく洗いたい方
- 植物由来の成分にこだわりたい方
有効成分「ピロクトンオラミン」がフケ・かゆみを効果的に防ぎ、頭皮を健やかに保ちます。 米ぬか由来の保湿成分や、セージ葉エキスなどの植物エキスが頭皮の荒れを抑制し、バリア機能をサポート。マイルドな洗い心地で、デリケートな頭皮の方にもおすすめです。
| 特徴 | フケ・かゆみを防ぐ薬用スキャルプシャンプー |
| 価格帯 | 約3,850円前後 |
| メリット | フケ・かゆみに効果的 頭皮に優しいマイルドな洗浄力 緑茶をイメージしたリラックスできる香り |
| デメリット | 購入できるサロンが限られる |
ミルボン Aujua（オージュア） オーセナム シャンプー
【こんな人におすすめ】
- 年齢とともに髪質の変化を感じ始めた方
- 頭皮の乾燥やごわつきが気になる方
- クリアで健やかな地肌環境を目指したい方
年齢とともに変化する地肌環境に着目したエイジングヘアケアライン。地肌の角質層の状態を整えることで、健やかな髪が育つ土台を作ります。濃密な泡が地肌を優しく包み込み、うるおいを与えながらクリアな状態へと洗い上げます。「美しさの基盤である地肌をケアしたい」という方にぴったりのシャンプーです。
| 特徴 | 地肌の角質層をケアし、健やかな髪の土台を作る |
| 価格帯 | 約5,297円前後（500ml） |
| メリット | 地肌にうるおいを与える 健やかな頭皮環境に整える ジャスミンを基調とした上質な香り |
| デメリット | 比較的高価 |
効果を最大化する！正しいシャンプーの方法
どんなに良いシャンプーを使っても、洗い方が間違っていては効果が半減してしまいます。頭皮と髪をいたわる正しいシャンプー方法をマスターしましょう。
ステップ1：ブラッシングで汚れを浮かせる
乾いた状態で髪をブラッシングし、髪の絡まりをほどきながら、頭皮の汚れやホコリを浮かせます。これにより、シャンプーの泡立ちが良くなります。
ステップ2：ぬるま湯でしっかり予洗い
38度前後のぬるま湯で、1〜2分かけて頭皮と髪を十分に濡らします。これだけで髪の汚れの7〜8割は落ちると言われています。
ステップ3：シャンプーは手のひらで泡立ててから
シャンプーを直接頭皮につけるのはNG。適量を手のひらに取り、少量のお湯を加えて軽く泡立ててから、髪全体になじませます。
ステップ4：指の腹で優しくマッサージするように洗う
爪を立てず、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。特に、皮脂の分泌が多い生え際や頭頂部は丁寧に洗います。
ステップ5：すすぎ残しがないように丁寧に洗い流す
シャンプーの成分が頭皮に残ると、かゆみやフケの原因になります。髪の根元からしっかりと、ぬめり感がなくなるまで丁寧にすすぎましょう。
抜け毛対策に関するよくある質問（FAQ）
Q1. シャンプーを変えたらすぐに効果は出ますか？
A1. ヘアサイクル（髪の毛が生え変わる周期）があるため、すぐに効果を実感するのは難しいです。頭皮環境が整い、効果を感じ始めるまでには、少なくとも3ヶ月〜6ヶ月程度は継続して使用することをおすすめします。まずは焦らず、じっくりとケアを続けることが大切です。
Q2. 抜け毛対策シャンプーは毎日使った方がいいですか？
A2. はい、基本的には毎日使用することをおすすめします。頭皮は汗や皮脂で汚れやすいため、毎日シャンプーをして清潔な状態を保つことが、健やかな頭皮環境の維持につながります。ただし、乾燥がひどい場合は、洗浄力がマイルドなシャンプーを選び、洗いすぎに注意しましょう。
Q3. 男性と女性でシャンプーの選び方は違いますか？
A3. 男性の頭皮は女性に比べて皮脂の分泌量が多い傾向があるため、適度な洗浄力と皮脂コントロール効果のあるシャンプーが適している場合があります。 一方、女性は乾燥やホルモンバランスの変化による影響を受けやすいため、保湿力やエイジングケア成分を重視すると良いでしょう。 しかし、最も重要なのは個々の頭皮の状態に合わせることなので、性別だけで決めつけず、ご自身の頭皮タイプに合ったものを選びましょう。
まとめ：自分に合ったシャンプーで健やかな頭皮環境を目指そう
今回は、抜け毛対策のためのシャンプーの選び方から、おすすめの成分、正しいヘアケア方法まで詳しく解説しました。
抜け毛の悩みは、日々のシャンプーを見直すことで改善への一歩を踏み出すことができます。大切なのは、ご自身の頭皮の状態を正しく理解し、それに合ったシャンプーを選んで、正しいケアを継続することです。
この記事でご紹介したポイントや商品を参考に、ぜひあなたにぴったりの一本を見つけて、自信の持てる健やかな髪と頭皮を手に入れてください。
